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大字日zhang)冢020-02-10 來(lai)源︰人民(min)網-人民(min)健康網

    原標題︰疫情期間,怎(zen)樣做(zuo)好個(ge)人防護?10條實(shi)用建議

  面對新型冠(guan)狀病(bing)毒感染的(de)肺(fei)炎疫情,我(wo)們(men)在日常(chang)的(de)生活中,怎(zen)樣才能(neng)做(zuo)好個(ge)人防護呢?在中國人口出版社(she)聯合中華醫(yi)學著作(zuo)網工(gong)作(zuo)團隊(dui)編輯出版的(de)《新型冠(guan)狀病(bing)毒感染肺(fei)炎防控(kong)漫畫(hua)》中,專家們(men)給出了10條實(shi)用建議。

  1、勤(qin)洗手和保持良好的(de)呼吸道衛生習(xi)慣 

  使(shi)用肥皂或洗手zhong)翰 昧鞫  詞鄭 靡yi)次(ci)性紙(zhi)巾或干淨毛巾擦手。雙手zhi)喲?粑婪置諼錆螅ㄈ鞜蚺縑綰螅┬αli)即洗手。

  保持良好的(de)呼吸道衛生習(xi)慣。咳(ke)嗽或打噴嚏時,用紙(zhi)巾、毛巾等遮住口鼻(bi),咳(ke)嗽或打噴嚏後洗手,避免用手觸摸眼(yan)楮(jing)、鼻(bi)或口。

  2、增強(qiang)體質、免疫力,保持zhi)肪城褰 屯tong)風 

  增強(qiang)體質和免疫力,均(jun)衡飲食、適(shi)量運動、作(zuo)息規(gui)律,避免過度疲勞。

  每天開(kai)窗通(tong)風次(ci)數不少(shao)于3次(ci),每次(ci)20~30分鐘。戶外(wai)空zhang)柿拷喜釷保 tong)風換氣頻次(ci)和時間應適(shi)當減少(shao)。

  3、盡量減少(shao)到人群密集(ji)場所活動並且關注癥(zheng)狀 

  盡量減少(shao)到人群密集(ji)場所活動,避免接觸呼吸道感染患者。

  出現呼吸道感染癥(zheng)狀如咳(ke)嗽、流涕、發熱等,應居家隔離休(xiu)息,持續發熱不退或癥(zheng)狀加(jia)重時及早就診。

  4、洗手在預防呼吸道lai) bo)疾病(bing)中的(de)作(zuo)用 

  正確洗手是預防腹瀉(xie)和呼吸道感染的(de)最有效措施之一(yi)。中國疾病(bing)預防控(kong)制中心(xin)、世(shi)界衛生組織等權威機構均(jun)推薦用肥皂和清水(流水)充分洗手。

  5、正確洗手需掌(zhang)握六步(bu)洗手法(fa) 

  ?雙手手心(xin)相互搓洗(雙手合十(shi)搓五下(xia));

  ?雙手zhi)徊媧 詞種zhi)縫(手心(xin)對手背chang)  紙(zhi)徊嫦嗟 zuo)右(you)手zhi)換桓ge)搓洗ci)逑xia));

  ?手心(xin)對手心(xin)搓洗手指(zhi)縫(手心(xin)相對十(shi)指(zhi)交錯(cuo),搓洗ci)逑xia));

  ?指(zhi)尖(jian)搓洗手心(xin),左(zuo)右(you)手相同(指(zhi)尖(jian)放于手心(xin)相互相互搓各(ge)洗搓五下(xia));

  ?一(yi)只(zhi)手握住另一(yi)只(zhi)手的(de)na)粗zhi)搓洗,左(zuo)右(you)手相同各(ge)搓五下(xia);

  ?彎(wan)曲手指(zhi)使(shi)關節在另一(yi)手掌(zhang)心(xin)旋轉揉搓,交換進行各(ge)搓五下(xia)。

  6、哪(na)些(xie)時候需要洗手 

  ?傳遞(di)文件前(qian)後;

  ?在咳(ke)嗽或打噴嚏後;

  ?在制備食品之前(qian)、期間和之後;

  ?吃飯前(qian);

  ?上廁所後;

  ?手髒(zang)時;

  ?在接觸他人後;

  ?接觸過動物之後;

  ?外(wai)出回來(lai)後。

  7、旅途在外(wai)沒有清水,不方便洗手怎(zen)麼辦? 

  可以(yi)使(shi)用含酒精消毒產品清潔雙手。冠(guan)狀病(bing)毒不耐酸不耐堿,並且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病(bing)毒,所以(yi)達到一(yi)定(ding)濃度的(de)含酒精消毒產品可以(yi)作(zuo)為肥皂和流水洗手的(de)替代(dai)品。

  8、口罩zhi)迷zen)麼選? 

  選擇一(yi)︰正常(chang)外(wai)出時選擇一(yi)次(ci)性醫(yi)用口罩即可,連續佩戴4小時更(geng)換,污(wu)染或潮濕(shi)後立(li)即更(geng)換;

  選擇二︰去醫(yi)院看病(bing)或人群密集(ji)處可選用N95醫(yi)用防護口罩,連續佩戴4小時更(geng)換,污(wu)染或是潮濕(shi)後立(li)即更(geng)換。

  棉布口罩、海綿口罩均(jun)不推薦。

  9、正確使(shi)用口罩 

  醫(yi)用口罩的(de)使(shi)用方法(fa)。

  ?口罩顏色(se)深的(de)是正面,正面應該朝外(wai),而且醫(yi)用口罩上還有鼻(bi)夾金(jin)屬條。

  ?正對臉(lian)部的(de)應該是醫(yi)用口罩的(de)反面,也(ye)就是顏色(se)比較淺的(de)一(yi)面,除此之外(wai),要注意(yi)帶(dai)有金(jin)屬條的(de)部分應該在口罩的(de)上方,不要戴反了。

  ?分清楚口罩的(de)正面、反面、上端、下(xia)端後,將(jiang)手洗干淨,將(jiang)兩端的(de)繩子掛(gua)在耳(er)朵上。

  ?最後用手壓緊鼻(bi)梁兩側(ce)的(de)金(jin)屬條,使(shi)口罩上端緊貼鼻(bi)梁,然(ran)後向下(xia)拉伸口罩,使(shi)口罩不留有褶(die)皺,覆蓋住鼻(bi)子和嘴巴。

  10、特殊(shu)人群如何佩戴口罩 

  ?孕婦佩戴防護口罩,應注意(yi)結合自身(shen)條件,選擇舒適(shi)性比較好的(de)產品。

  ?老年(nian)人及有心(xin)肺(fei)疾病(bing)的(de)慢性病(bing)患者佩戴後會造成不適(shi)感,甚至會加(jia)重原有病(bing)情,應尋求醫(yi)生的(de)專業指(zhi)導。

  ?兒童處在生長發育階段,其臉(lian)型小,選擇兒童防護口罩。

[責任(ren)編輯︰胡(hu)志文]

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